Etiket: pazu ve kol kası geliştirme hareketleri

Kas yapmak için hangi hareketleri yapmanız gerekir ? Tabiki dambıl hareketleri bunun için iyi bir seçenek. Dambıl hareketleri dışında bir de pazu ve kol kası geliştirme hareketleri de yapmanız gerekir.