Stres, bireyin kendini huzursuz veya baskı altında hissettiğinde verdiği fiziksel, zihinsel, duygusal, davranışsal tepkilerdir ve bireyin kendisini rahatsız eden bir ortamda organizmanın verdiği cevaptır.

stres

Ev ve iş hayatındaki olumsuzluklar, baş edilmesi güç yaşam olayları, işsizlik, hastalık, boşanma, ayrılık, gebelik, evlilik, taşınma, seyahat gibi olumsuz/olumlu yaşam olayları kişide stres nedenleri olabilmektedir.

Vücut, stresli halde her duruma aynı tepkiyi vermez. Yani güzel bir olayla da karşılaşsa, kötü bir olayla da karşılaşsa her iki duruma da adaptasyon göstermek zorundadır. Stres, kişinin çevreyle uyumunu bozar ve kapasitesini zorlar.

Stres, duyguları, davranışları, düşünceleri, yetenekleri ve fiziksel sağlığı etkisi altına almaktadır. Bundan dolayı insanların stresten etkilenme şekilleri değişkendir. Stres belirtileri; duygusal, fiziksel, zihinsel ve davranışsal olmak üzere dört gruba ayrılmaktadır.

1.Stresin Duygusal Belirtileri

  • Kolay bir şekilde heyecanlanmak, sinirlenmek ve karamsarlığa kapılmak,
  • Bunalmış hissetmek ve kontrolü kaybetmek,
  • Özgüven eksikliği, yalnızlık hissi, kendini değersiz ve kötü hissetmek,
  • Diğer insanlardan uzaklaşmak.

2.Stresin Fiziksel Belirtileri

  • Düşük enerji ve güçsüzlük,
  • Baş ağrısı,
  • Mide bozulması ve mide bulantısı,
  • Göğüs ağrıları ve çarpıntı,
  • Cinsel istekte ve aktivitede azalma,
  • Ağızda kuruluk ve yutkunamama,
  • Diş ve çenede sıkılık.

3.Stresin Zihinsel Belirtileri

  • Sürekli endişe hali,
  • Unutkanlık, dağınıklık ve karışıklık,
  • Odaklanmada zorluk ve dikkat eksikliği,
  • Kötümser olmak.

4.Stresin Davranışsal Belirtileri

  • İştahta aşırı değişiklik,
  • Sorumluluklardan kaçınmak ve ertelemek,
  • Artan alkol, ilaç ve sigara tüketimi,
  • Sinirli davranışlar sergileme, tırnak yeme, huzursuzluk, yerinde duramama ve volta atmak.

Stres nedeni olan faktörleri tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da stresle başa çıkma yolları mevcut. Gün içinde kendinize ve hobilerinize zaman ayırmak, kitap okumak, müzik dinlemek, yürüyüş yapmak, sevdiğiniz bir arkadaşınızla sohbet etmek, sağlıklı beslenme programı uygulamak, tatile çıkmak, doğa ile iç içe olmak gibi aktivitelerle stres faktörlerini önlemek mümkün.

Her yolu denemenize rağmen stresle başa çıkma yolunu bulamıyorsanız, mutlaka bir uzman psikologdan ya da psikiyatristten yardım alın.

Madalyon Klinik olarak uzman kadromuzla sağlığınız için size profesyonel destek sağlıyoruz. Sağlığınızı tecrübeli ve alanında uzman doktorlara emanet edebileceğiniz Madalyon Psikiyatri Merkezi olarak bizler, sizin için belirlenen tedavi programını en etkin şekilde ve ihtiyacınıza göre uyguluyoruz.